Azucar que no vemos

Azucar que no vemos

Si estas frustrado, preguntandote porque no puedes perder peso a pesar del
constante esfuerzo en el gimnasio y de comer saludable, azucar puede ser el
culpable, ya que se convierte en extra peso facilmente.
Si ya estas evitando las aguas gaseosas (sodas), dulces y galletas, el pan,
condimentos, cereales, yogurt con sabor, bebidas energeticas, y jugos que
consumes podrian ser los culpables. A pesar que las comidas podrian ser
bajas en grasas y calorias, cuando contienen altas cantidades de azucar,
causan que el nivel de azucar se eleve rapidamente, cuando esto sucede el
cuerpo produce insulina en grandes cantidades, asi que la mayoria de azucar
 en la comida la guarda en vez de quemarla, y es lo que causa subir de peso.
Esto tambien puede llevarnos al sobrepeso, ya que te dara hambre mas rapid
o despues de comer, porque los niveles de azucar bajan cuando el azucar sale
 del torrente sanguineo para ser almacenada.
Aqui tienes algunas comidas que puedes eliminar y reemplazarlas por comidas
mas saludables:

1. Jugos - Aunque sean 100%
 naturales, es mejorcomer las
 frutas frescas. Tambien puedes
agregar agua al jugo para reducir
un poco el azucar.


2. Yogurts con sabor, aunque sean
 libres de grasa y bajos en calorias,
son siempre altos en azucar. Pruba
 yogurt natural sin sabor y agregale
 trocitos de frutas para endulzarlo o
 agregale 1/2 cucharada de miel.


3. Cereales instantaneos calientes,
 mejor preparalo tu - toma solamente
10 minutos. Puedes agregarle frutas
y canela al cocerlo.


4. Si comes cereal en el desayuno,
es mejor comercereales de granos
 enteros . Busca cereales con granos
 enteros y/o trigo, que no hayan sido
 convertidos en harina y horneados.


5. No uses mucha salsa ni condimentos, incluyendo salsa para pasta, ketchup,
pepinillos, aderesos, y salsas para
marinar la carne. Cuando sea posible,
 usa vegetales en vez de condimentos.
Consejo: Pudes hacer salsa y congelarla en cubitos para despues usarla cuando
necesites.